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冬季养肾的常用办法有哪些
点击数:       更新时间:2018-10-12 10:47
  冬季,正如咱们所知,气候冰冷,寒气通于肾,就是说寒邪首要侵袭人的肾。冬季为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏寒气又通于肾气,所以冬季要养肾。而养肾又分为四点:
 
  1、养肾阳
 
  冬季护肾阳要“三多三少。
 
  1)“三多”:多穿衣服,裤子要暖;多晒太阳;多吃温补。
 
  2)“三少”:少过多出汗;少过度劳累(包含过度运动);少吃寒凉。
 
  2、养肾阴
 
  冬季,冰天雪地,是阴极时期,也是阴阳都易失调的时分。冬季气候尽管冰冷,但有一部分人,由于失于保养而易生内热,内热又可伤阴,导致阴亏。所以,冬季不但要养阳,也要养阴。
 
  1)药膳类:平常可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉,或桑椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。
 
  2)药物:可服用六味地黄丸。
 
  3、养肾精
 
  肾的功用是藏精,《黄帝内经》说:“肾主蛰”、“封藏之本”,这就是说要凭借冬季肾主藏的身手进行封藏肾精,能够收到事半功倍之效。
 
  肾精缺乏应多喝鸡汤、骨头汤;多吃核桃、桑椹、黑枣等;枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃。
 
  4、养肾气
 
  肾气指肾的功用,肾功用削弱可导致纳气效果削弱、行水功用削弱而致水肿,而且影响到脑功用削弱,以及藏精、生髓、充耳、白发、二便及卫外功用削弱。肾为元气之根,肾气缺乏发展下去会导致肾阳虚。
 
  肾虚卫气缺乏的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、常常伤风感冒流清涕。可多吃枸杞、核桃,或六味地黄丸、何首乌片,或人参泡水服。
 
  养肾应留意哪些事项
 
  1、坚持杰出的作息习气,尽量防止熬夜。
 
  2、少吃或不吃辛辣或许刺激性食物。
 
  3、积极参加户外运动,坚持心情舒畅,多喝水。
 
  4、合理安排性生活次数。
 
  5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
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